ワークアウトドリンクの選び方

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ワークアウトドリンクの選び方

運動中に飲むドリンクのことを「ワークアウトドリンク」といいます。

運動中は発汗による水分の減少や、ミネラルの排出、体内においては糖の分解など、様々な代謝活動が促進されています。

ワークアウトドリンクで必要な水分、栄養素を補うことによって、身体のパフォーマンスを保つように心掛ける必要があります。

一般的なワークアウトドリンクとしては、炭水化物やミネラルを含有したものが挙げられます。

エネルギーに代わりやすい物質を補うことで、スタミナの向上に効果を発揮します。

マラソンランナーが給水ポイントで受け取るのもワークアウトドリンクの一種で、水分を補うとともに栄養素を補給するという重要な役割を担っているのです。

ワークアウトドリンクのもうひとつの役割として「覚醒作用」が挙げられます。

人間は水分が不足すると集中力が低下し、肉体的な運動力も衰えます。

ドリンクから水分を補うことで、運動時のみならず、デスクワークにさえもパフォーマンスの向上が見られるといわれています。

覚醒作用に特化したワークアウトドリンクには、カフェインを含有しているものもあるようです。

「どんな効能が必要か」よく考えたうえでワークアウトドリンクを選びましょう。

例えば、激しい運動をするのであれば短時間でエネルギーとして吸収される栄養素を、長時間運動するのであれば持続力を向上させるものを選びます。

肉体のビルドアップが目的であればアナボリック作用に特化したBCAAを含有するワークアウトドリンクがおすすめです。